w domu

1) ektomorfik 2) 20lat 3) 67/176 4) 2lata 5) masa 6) kreatyna monohydrat, bialko provit 80 olimp 7) brak 8) kreatyna monohydrat 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) jakas tam jest, zjadam wszystko co mi w domu dadza na talerz 11)350zl 12) brak

130kg, bo ćwiczę sam w domu i myślałem, że dam radę a tu doopa . Przez 2 dni miałem brzuch troszeczkę czerwony od tego przetaczania.

no sprzętu to Ty nie masz zbyt wypasionego :P poczytaj o treningu domatora... :) www.kulturystyka.pl/atlas <-- tam masz o ćwiczeniach w domu :)

od poczatku roku jechalem 2 miechy na makaronie i twargou i troche smietanki-na poczatku patrzeli jak na kolka, pozniej wolali zebym dal troche niedlugo planuje wprowadzic jakis ryz+smietana+utarte jablka lub ryz+jakies miesko-piers z kurczaka prawdopodobnie co do tunczyka - wali na 100m ale w domu nie pogardze pozdro

masz min. neta w domu i nie słyszałeś ze od stycznia mamy wojsko zawodowe?

mam 15 lat, waże 52kg i mierze 173cm.mam w domu 2 hantelki 5kg i chciałbym je wykorzystać na nogi

Trening w domu oczywiście, próbuje z tą dietą ale nie rozumiem tego.... jeśli ktoś by mógł to prosze o pomoc ;]

ugianeni ramion z hatnlami, szrugsy, unoszenie wzdluz tlowia, rownolegle do niego. pompki na taboretach/krzeslach, brzuszki, millitary press. to masz cwiczenia jakie mozesz wykonmwyac w domu. z 12 kg to rob nie wiem 12 serii po 12-15 powtorzen - to ejst taki trening ogolno rozwojowy. chyba ze zamierzasz fbw robic to rob 4 serie po 10 powtorzen ;)

chcesz wyrobić mięśnie = idź na siłownie. Jak chcesz robić brzuch w domu to a6w albo abs. Pompki co drugi dzien. pzdr, Mike

W domu raczej nie do wykonania, ale można go pewnie czymś zastąpić.

możesz zastąpić jajkami lub wędliną z żółtym serem, lub zrobić w domu kurczaka na przykład i wrzucić do kanapek... nie rozumiem skoro nie chcesz jeść ryżu/makaronu itp i kanapek czy grahamek czekasz aż ktoś Ci powie jedz czekoladę? .... dieta wymaga wyrzeczeń

Piaskowy nie uczyć bo na to już może trochę za późno ale chodzi mi o ogólne poprawienie kondycji za pomocą różnych ćwiczeń w domu plus elementy boksu gdyż jak wiadomo 5 rundowy sparing po 3 minuty daje nieźle popalić a do tego potrzebny jest sparingpartner

Koleś musiał byc słaby i dlatego się posypał. Po prostu ze strachu zapewne... Ale jak Ci nic nie udowodnią to możesz sobie mieć SAA w domu.

Trening mam ulozony, tzn pobralem z tego forum juz jakis czas temu jak cwiczyc ogolnorozwojowo.....co do pracy...to ma sie ona nastepujaco..nocka od 18:00-6:00 lub 19:00-7:00, dniowka 6:00-18:00 lub 7:00-19:00. Co do silowni to mam ja w domu,laweczka, sztangielki, drazek - tak wiec czynna 24h :)

ale ja praktycznie nie wiem co jak ćwiczyć jestem tu nowy mam w domu jakieś ciężary hantle sztangi ławeczkę wiem ze powonieniem ćwiczyć mniejsze ciężary więcej powtórzeń czyli na rzeźbę

Ty tak poważnie?? w niedziele jeszcze bym sie nie zdziwil widząc takie głupie pytanie ale dziś to już tak troche dziwnie nawet brzmi .Ćwicz w domu i czekaj na lepsze czasy .

[...] jak ten na zdjeciu. nie mam aparatu mam telefon tylko i badziewne zdjecia mi wychodza. jak pozycze aparat to sie postaram dac fote. ogolnie to co masz to fake o mam w domu jedno pudelko takiego samego. na necie kupiłes ?? ja wyprobowalem 2 stronki na necie i wiem ze one maja fake na bank. nie wiem kto ma legita. nie wiem czy moge tutaj [...]

w domu dusze mieso z warzywami , gotuje ryż , ładuje w 2-3 pojemniki i mojge jechać na uczelnie :D zależnie od ilości godzin, na zimno dobrze wchodzi z miesem i warzywkami wystarczy dobrze doprawić :)

Nie mam drazka a cwicze w domu i nie znam cwiczen dzieki ktorym moge cwiczyc plecy nie obciazaj plecow..Mam kolejne pytanie..mialem dwutygodniowa przerwe w cwiczeniach spowodowana choroba..we wtorek koncze brac antybiotyki..kiedy zaczac cwiczyc i czy normalny trening zrobic po takiej przerwie czy jak..?

Witam no ja własnie trenuje tylko Muay Thai nie pakuje na siłce..słyszałem ze trudno zrobic mase razem z takimi treningami...i jak sadzicie czy kreatyna cos mi da przy samych trenigach MT??? No i pompkli w domu ale to niewiele pomózcie mi....dziekówka..POzdro...